Cara Ampuh Redakan Flu Dengan Bahan Alami

Salah satu penyakit menular melalui penyebaran di udara adalah Flu. Seseorang terkena flu disebabkan oleh virus influenza, ketika tubuh sedang tidak dalam keadaan fit. Beberapa kondisi yang mempengaruhi lemahnya kondisi tubuh diantaranya, kurang istirahat, stress, tidak menjaga kebersihan diri terutama tangan, serta kontak langsung dengan penderita. Gejala yang timbul dapat mengganggu aktivitas sehari-hari, seseorang akan mengalami gejala demam, batuk, sakit tenggorokan, hidung tersumbat, hingga nyeri otot. Berikut cara ampuh dalam meredakan flu dengan bahan-bahan alami yang mudah ditemukan ataupun dilakukan dirumah:

Madu Murni
Kandungan bersifat antibakteri dan antivirus yang dimiliki madu murni mampu melawan virus influenza yang dapat meredakan flu. Mengkonsumsi madu murni juga mampu meredakan sakit tenggorokan, dan batuk berdasarkan National Center for Complementary and Integrative Health. Cara mengkonsumsi madu murni ini secara rutin beberapa kali sehari sejumlah 1-2 sendok makan madu murni.


Flu / Cottonbro studio via Pexels

Rebusan Jahe
Berdasarkan WebMD jahe memiliki sifat anti-inflamasi. Sifat tersebut mampu membantu meredakan sakit tenggorokan dan nyeri pada otot. Mengkonsumsi jahe akan membuat tubuh terasa lebih hangat. Hal ini akan membantu meredakan gejala salah satunya demam. Untuk cara mengkonsumsinya lakukan pengirisan pada jahe dan rebuslah irisan tersebut dalam air selama 10 - 15 menit. Minum rebusan jahe saat keadaan hangat beberapa hari sekali, untuk menambahkan rasa jahe yang diparut dapat dicampur dalam sup ataupun smoothies.

Sup Ayam
Salah satu menu makanan sehat, sup ayam adalah salah satunya. Sup ayam kandungan kaya akan nutrisi seperti mineral, berbagai protein, vitamin, dan masih banyak lagi. Kandungan nutrisi tersebut membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang melemah. Kehangatan dari sup ini juga dapat menghangatkan tubuh ataupun mengatasi hidung tersumbat dengan mengencerkan lendir di hidung menurut University of Nebraska Medical Center. Penyajiannya, sup ayam dimasak tersendiri sesuai resep ataupun andalan pribadi. Gunakanlah ayam, sayur, dan bahan-bahan segar lain yang tinggi nutrisi. Perhatikan kadar sodium dan lemaknya agar tidak terlalu tinggi.

Air Garam
Air garam mampu meredakan gejala flu khususnya sakit tenggorokan dan mengencerkan lendir pada hidung. Tidak hanya itu, dengan kandungan air garam ini juga dapat membersihkan hidung dari kotoran-kotoran maupun alergen penyebab alergi berdasarkan American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery. Berbeda dengan cara-cara sebelumnya, air garam tidak dikonsumsi melainkan digunakan untuk berkumur. Membuat larutan ini dilakukan dengan mencampurkan setengah sendok teh garam ke dalam 1 cangkir air hangat. Berkumurlah dengan air garam tersebut selama 30 detik dan setelah itu dibuang secara rutin dalam beberapa kali sehari.

Istirahat yang Cukup
Tidak kalah penting cara ampuh berikut ini berkaitan dengan mengistirahatkan tubuh. Ketika tubuh dalam keadaan tidak fit, sistem kekebalan tubuh menurun tidak lain faktornya salah satunya kurang istirahat. Istirahat yang dibutuhkan tubuh penting untuk membantu melawan infeksi. Menurut National Sleep Foundation, ketika tubuh beristirahat atau tertidur, tubuh akan bekerja untuk memperbaiki jaringan yang rusak dan melawan virus. Pola istirahat yang baik dilakukan selama 7-8 jam setiap malamnya.

Dengan mempertimbangkan cara-cara tersebut gejala flu dapat diredakan secara alami, namun ketika mengalami gejala yang parah segera konsultasikan dengan dokter.